Inilah Makanan Yang Membuat Usus Jadi Sehat

Usus merupakan organ tubuh yang mengolah makanan di dalam tubuh, disinilah semua yang di makan akan diolah dan didistribusikan keseluruh organ di dalam tubuh melalui darah.

Anda harus tahu bahwa setiap makanan yang dimakan setiap harinya setelah diolah akan menyisakan hasil akhir yang akan dibuang saat BAB tapi yang terjadi tidak semuanya keluar, sebagian diantaranya akan menempel di dinding usus dan berpotensi terserap ke dalam darah.

Untuk itu penting buat kita untuk memperhatikan makanan yang di makan, jangan biasakan makan makanan yang mengandung karsinogen seperti gorengan dan makanan cepat saji lainnya.

Usus Manusia

Makanan yang membuat usus sehat adalah sayur dan buah dimana sangat baik untuk membuat pencernaan menjadi lebih dalam memproses makanan yang di makan setiap harinya, selain itu makan sayur-sayuran dan buah-buahan sangat baik untuk orang yang menjalankan diet sehat.

Berikut ini beberapa makanan sehat yang sangat baik untuk kesehatan usus kita :

Sayur Yang Memiliki warna Hijau Gelap

Perlu anda ketahui bahwa sayur yang memiliki warna hijau gelap seperti bayam dan beberapa lainnya misalnya kale atau romaine. Kata pakar gizi bahwa makanan ini yang menyehatkan usus karena memiliki kandungan serat yang bisa bersihkan usus dari kotoran, karsinogen dan lemak jahat. Diluar itu, kandungan vitamin, asam folat serta mineral yg terkandung didalamnya pun baik untuk kesehatan usus kita.

Walau demikian, tidak semua sayur hijau mempunyai kandungan yang baik buat badan serta usus. Misalnya selada, sayur type ini hampir tidak mempunyai nutrisi penting karena elemen pentingnya cuma terbagi dalam air. Sederhananya, makin gelap warna hijaunya, makin banyak juga khasiatnya buat badan.

Buat anda yang jarang konsumsi serat harus waspada Karena menurut beberapa pakar dlm European Prospective Investigation of Cancer and Nutrition (EPIC), orang yang tidak memenuhi kebutuhan serat dari tubuh lebih beresiko meningkatkan kanker usus sampai 40 %. Karena itu, rutinlah konsumsi serat dari buah dan sayur, kacang-kacangan, serta biji-bijian yang dapat dibuktikan lebih aman dan jika diperlukan bisa mengkonsumsi jus buah dan sayur instan fiforlif.

artikel terkait : foredi makassar

Minum Teh Hijau Atau Hitam

Menurut satu riset, tidak hanya dapat menghambat perkembangan sel kanker, senyawa dlm teh hitam serta hijau dapat juga menolong badan untuk menonaktifkan agen pemicu kanker. Kata pakar, orang yang teratur konsumsi 2 atau lebih cangkir teh ini sehari-harinya, mempunyai penurunan resiko kanker usus besar sampai 30 %, dibanding orang yang jarang minum teh. Ke-2 type teh ini pula memiliki kandungan senyawa anti-oksidan, yang dimaksud catechin yang dapat menantang radikal bebas pemicu kanker usus besar.

Probiotik

Probiotik merupakan type bakteri hidup yang ada dalam satu produk makanan ataupun suplemen. Bakteri ini mempunyai banyak kegunaan buat kesehatan badan, terutamanya untuk kesehatan pencernaan pencernaan. Probiotik bisa menolong menyamakan mikrobiota usus. Makanan yg memiliki kandungan bakteri probiotik mesti disimpan dlm suhu yang sesuai, sebab bakteri tersebut mesti harus dalam kondisi masih hidup saat dikonsumsi hingga masuk kedalam usus. Bakteri probiotik akan gampang dipengaruhi oleh suhu.

Selain itu, Prebiotik ialah type makanan yang disebut bentuk kompleks dari turunan karbohidrat (umumnya serat) yang tidak dapat diolah. Prebiotik ini memberi nutrisi yang baik buat flora atau mirkobia yang telah berada di dlm pencernaan. Makanan prebiotik pun menolong menurunkan masalah pencernaan akut yang kronis atau masalah kesehatan inflamasi usus serta manfaat dari prebiotik ini tidak gampang dipengaruhi oleh suhu.

Mengkonsumsi probiotik serta prebiotik yang seimbang, akan membuahkan kesetimbangan mikrobiota usus dlm badan yang tentu saja akan saling bersinergi dalam tingkatkan kesehatan, misalnya menantang aktivitas patogen yang berbahaya, tingkatkan skema pertahanan imun serta pemeliharaan berat tubuh.

Demikian info mengenai makanan yang baik untuk pencernaan, masih banyak lagi makanan lainnya jika anda ingin mencari lebih detail lagi, salam sehat.

baca juga : toko herbal makassar

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *