Cara Mengendalikan Mimpi Anda

Penelitian baru di University of Adelaide telah menemukan bahwa kombinasi teknik yang spesifik akan meningkatkan peluang orang untuk memiliki Lucid Dreams, di mana si pemimpi sadar bahwa mereka sedang bermimpi saat itu masih terjadi dan dapat mengendalikan pengalaman.

Meskipun ada banyak teknik untuk menginduksi Lucid Dream, penelitian sebelumnya telah melaporkan tingkat keberhasilan yang rendah, mencegah peneliti untuk dapat mempelajari potensi manfaat dan aplikasi mimpi jernih.

Penelitian Dr Denholm Aspy di Fakultas Psikologi Universitas Adelaide bertujuan untuk mengatasi masalah ini dan mengembangkan teknik induksi mimpi jernih yang lebih efektif.

Hasil dari studinya, sekarang diterbitkan dalam jurnal Dreaming, telah mengkonfirmasi bahwa orang dapat meningkatkan peluang mereka untuk memiliki mimpi yang jernih.

Studi ini melibatkan tiga kelompok peserta, dan menyelidiki efektivitas tiga teknik induksi mimpi jernih yang berbeda:

  • 1. pengujian realitas – yang melibatkan memeriksa lingkungan Anda beberapa kali sehari untuk melihat apakah Anda sedang bermimpi atau tidak.
  • 2. bangun kembali ke tempat tidur – bangun setelah lima jam, tetap terjaga untuk waktu yang singkat, kemudian kembali tidur untuk memasuki periode tidur REM, di mana mimpi lebih mungkin terjadi.
  • 3. MILD (induksi mnemonik Lucid Dreams) – yang melibatkan bangun setelah lima jam tidur dan kemudian mengembangkan niat untuk mengingat bahwa Anda bermimpi sebelum kembali tidur, dengan mengulangi kalimat: “Lain kali aku bermimpi , Saya akan ingat bahwa saya sedang bermimpi. ” Anda juga membayangkan diri Anda dalam mimpi yang jelas.

Di antara kelompok 47 orang yang menggabungkan ketiga teknik, peserta mencapai tingkat keberhasilan 17% dalam memiliki mimpi yang jelas selama hanya satu minggu – secara signifikan lebih tinggi dibandingkan dengan minggu awal di mana mereka tidak berlatih teknik apa pun. Di antara mereka yang bisa tidur dalam lima menit pertama setelah menyelesaikan teknik MILD, tingkat keberhasilan bermimpi jernih jauh lebih tinggi, hampir 46% dari upaya.

“Teknik MILD bekerja pada apa yang kita sebut ‘ingatan prospektif’ – yaitu, kemampuan Anda untuk mengingat untuk melakukan hal-hal di masa depan. Dengan mengulangi frasa yang akan Anda ingat sedang bermimpi, itu membentuk niat dalam pikiran Anda bahwa Anda akan, pada kenyataannya, ingat bahwa Anda sedang bermimpi, mengarah ke mimpi yang jelas, “kata Dr Aspy, Visiting Research Fellow di Fakultas Psikologi Universitas.

“Yang penting, mereka yang melaporkan keberhasilan menggunakan teknik MILD secara signifikan kurang tidur pada hari berikutnya, menunjukkan bahwa bermimpi jernih tidak memiliki efek negatif pada kualitas tidur,” katanya.

“Hasil ini membawa kita selangkah lebih dekat ke pengembangan teknik induksi mimpi jernih yang sangat efektif yang akan memungkinkan kita untuk mempelajari banyak manfaat potensial dari mimpi jernih, seperti perawatan untuk mimpi buruk dan peningkatan keterampilan fisik dan kemampuan melalui latihan di lingkungan mimpi jernih, “Kata Dr Aspy.

sumber Edmodo.id